Як правильно спати в літаку: поради, які допоможуть реально відпочити

Переліт не обов’язково повинен бути стресом.

Є декілька хитрощів, які допоможуть добре відпочити в літаку і вийти в місто вже бадьорим і свіжим, інформує Ukr.Media.

Місце поряд з ілюмінатором

Особливо це актуально для великих перельотів. Біля місць поруч з вікном простору, де можна розмістити ноги менше, ніж у тих, що розташовані біля проходу. Зате тут сусід гарантовано не буде турбувати вас.

Хвіст або ніс

Часто при бронюванні пасажири вибирають місця в першій половині літака. Це й зрозуміло: в хвості розташовані туалети. Але подумайте ось про що — працівники стійки реєстрації помірно садять сім’ї з дітьми ближче до носа. Там заколисує менше. Не подобається компанія роздратованих, співаючих, плачучих дітей? Залишайтеся в хвості.

День Х

Час перельоту теж потрібно вибирати з розумом. Постарайтеся, по можливості, придбати квиток на рейс в середині тижня. За статистикою, найбільше завантаження авіакомпанії зазнають в п’ятницю і дні перед святами. Грамотне планування — і ось перед вами напівпорожній салон.

Заряджайте техніку

Телефон, який невчасно сів приведе вас до кількох годин прослуховування чужих розмов. Подбайте про це заздалегідь. Крім того, згідно з дослідженнями психологів, людина розслаблюється набагато швидше під знайому музику. Просто мозку більше не потрібно обробляти нову інформацію: слухаєш якусь Bohemian Rhapsody і засинаєш до кінця перельоту.

Правильна поза

Виявляється, відкидатися назад — неправильно. Нагніться вперед і ваш серцевий ритм сповільниться автоматично. Швидше всього заснути вийде, якщо спертися на відкидний столик.

Гра в сон

Всі процеси в організмі перед сном сповільнюються. Відповідно, знижується і температура тіла. Вже в літаку випийте чашку охолодженого йогурту: це налаштує ваше тіло на сон.

Без їжі

Навіть на землі щільна вечеря не дає заснути. Що вже там говорити про перельоти, де факторів стресу набагато більше. Постарайтеся не їсти перед польотом. Принаймні, відмовтеся від смаженого і солодкого: легкого салату буде достатньо, щоб не померти з голоду за кілька годин.