Крутий трюк: Якщо ви не можете схуднути, допоможіть собі кулаком!

Визначення правильного кількості їжі відповідно до ваших потреб не так просто, а іноді люди стають занадто жадібними. Але зважування їжі є обмежувальним і виглядає як покарання. На щастя, секрет приготування правильної кількості їжі для кожного прийому їжі під рукою!

П’ять страв в день

Погляньте на свою руку, скільки пальців ви бачите? П’ять, включаючи великий палець, і це саме та кількість страв, яку вам потрібно їсти. Ваш великий палець представляє собою сніданок, вказівний палець – ранкова закуска, середній палець – обід, безіменний палець для обіду і мізинець для вечері. Кількість їжі для кожного прийому їжі повинна бути пропорційно розміру пальців: краще добре поїсти на сніданок, але замовити більш легку вечерю.

жменя вуглеводів

Макарони, рис, манна крупа: частина розміром з кулак досить, щоб задовольнити ваш апетит .

долоня білка

М’ясо, риба або тофу: кількість білка, обмежується долонею, цього достатньо для задоволення ваших потреб на один прийом їжі.

Два пальці сиру

Коли сир знаходиться в меню, любителі цієї їжі звикли їсти багато! Але вам не потрібно їсти шматочок більше двох ваших пальців, щоб догодити своєму смаку і отримати весь необхідний вам кальцій.

Одна фаланга пальця для жиру

Це не так багато, але цього достатньо. Вам не потрібно більше масла або іншого жиру, ніж шматочок розміром з фалангу пальця.

Дві жменьки фруктів і овочів

Простий спосіб виміряти кількість фруктів і овочів, необхідних для кожного прийому їжі!

Палець, повний солодощів

Будь-то варення на вашому хлібі, мед в йогурті або кубик шоколаду – шматочок розміром з великий палець – досить.

Стиснутий кулак для десерту

Для любителів десертів це кращий спосіб виміряти, скільки солодкої страви ви можете з’їсти, будь- то морозиво, шматочок торта або щось ще.

Тепер ви знаєте, як перевірити, чи дотримуєтеся ви правильних розмірів порцій. Але майте на увазі: ці рекомендації не поширюються на дітей, тому що вони мають більшу потребу, ніж дорослі для фруктів, овочів і м’яса. І пам’ятайте, коли справа доходить до їжі, якість завжди краще кількості. Смачного!

джерело

УВАГА ЦЯ СТАТТЯ МІСТИТЬ ТІЛЬКИ ІНФОРМАЦІЙНИЙ ХАРАКТЕР !! НЕ ПРИЙМАЙТЕ НІЯКИХ РІШЕНЬ НЕ ПОРАДИВШИСЬ ЗІ СВОЇМ ЛІКАРЕМ!!!!!