Ці продукти викликають сильну спрагу: не вживайте їх під час спеки

У спеку потрібно не тільки підтримувати водний баланс організму, але і правильно харчуватися. Деякий продукти можуть викликати підвищення температури тіла і навіть тепловий удар, а деякі провокують сильну спрагу.

Які продукти варто виключити з раціону в спекотні дні – читайте в матеріалі нижче.

Газовані та солодкі напої
Від солодких газованих напоїв спрага тільки посилюється. Небезпечними є навіть лимонні напої з цукром. Мозок отримує сигнал про те, що організму потрібно більше рідини й ви починаєте пити ще більше. Цукор може затримувати виведення рідини з організму і провокує набір зайвої ваги та здуття живота.

Підсилювачі смаку
Соуси, кетчупи, продукти швидкого приготування – все це в спеку має зникнути з вашого раціону. Такі добавки покращують смак страв, але основний компонент – натрій. Саме він призводить до зневоднення.

Найшкідливіший продукт – соєвий соус, оскільки навіть в невеликих дозах він може спровокувати зневоднення і сильну спрагу.

Кава та напої з кофеїном
Ці напої є сечогінними й кілька порцій приведуть до швидкого зневоднення організму. Постарайтеся випивати в день не більше двох чашок кави й при цьому вживати багато звичайної питної води.

Будь-які солоні продукти
Сумна новина для любителів солоних огірочків або солоної риби – ці продукти викликають сильну спрагу через велику кількість солі. Відмовтеся від маринадів, консервів, соусів, фаст-фуду та інших продуктів, в яких багато солі.

Рис
Рис виводить з організму зайву рідину і підходить для спеціальних дієт під час різних захворювань. Але під час спеки цей продукт може порушити водно-сольовий баланс в організмі.

Алкоголь
Алкогольні напої виводять рідину з організму і провокує часте сечовипускання. Похмілля після алкоголю найчастіше пов’язано з тим, що рідина починає накопичуватися і провокує набряки та згущення крові. А це своєю чергою – до підвищення тиску, зневоднення і порушення водного балансу.