Чому важливо занотовувати власні мрії: розповідає американський автор книжок про психологію

Записування ваших мрій допоможе вам прояснити їх, визначити пріоритети та підтримувати мотивацію.

Американський автор літератури про психологію Роберт Грін розповів, навіщо занотовувати власні думки і мрії та як це допоможе вам отримувати бажане. Записування має безліч переваг – воно допомагає запам’ятовувати важливі речі, очищає розум і дозволяє відчувати наші емоції та працювати над ними. tsn.ua

Завантаженість життя – це те, з чим ми всі стикаємося так чи інакше. Легко потрапити під цей вплив. Коли ми постійно перескакуємо з однієї справи на іншу, турбуючись про все і всіх, намагаючись бути в курсі подій, ми можемо просто забути про свої мрії. Іноді це може тривати певний час, а іноді – роками чи навіть десятиліттями.

Статистично 80% людей навіть не замислюються щодо власних цілей і мрій. Щодо решти 20% – 16% не записують їх, 3% забувають і лише 1% записує все та регулярно їх переглядає. Люди, які записують свої прагнення на папері, мають більшу ймовірність реалізувати їх і перетворити абстрактні мрії на конкретні плани.

Як записувати мрії та плани:

Подумайте, що для вас важливо

Що більше ми зайняті, то менше пам’ятаємо, що для нас дійсно важливо. Регулярно виділяйте час на обмірковування того, що для вас є найважливішим, та оцінювання – чи потрібно воно вам насправді, чи ні. Можливо, щоб досягти мети, необхідно вжити певних коректив на шляху до неї.

Створіть карту бажань

В інтернеті існує безліч варіантів для створення карти бажань. Ви можете обрати той, що вам сподобається. Карта бажань цікава тим, що ви можете не лише записати власні мрії, а й зобразити їх малюнками, картинками чи фото. Подібна візуалізація спонукає вас до несвідомих дій і кроків до мети. Свою карту краще почепити в такому місці, де ви будете її систематично бачити, але щоб вона не впадала в око вашим гостям і близьким. Нехай шлях до мрії залишається тихим.

Мантра мрії

Якщо вам подобаються медитації та мантри, ви можете створити свою, проговоривши власні бажання і записавши їх на аудіо. Можна піти далі та накласти на свій голос улюблену музику, яка розслабляє вас, а потім прослуховувати все це, налаштовуючи себе на необхідні вібрації здійснення мрій.

Якщо ви написали свою мету на папері та залишили на видному місці, це допоможе вам завжди бачити її і нагадуватиме вам про неї. Таке зберігання робить інформацію доступною. Записування також допомагає вашому мозку краще запам’ятати мету, оскільки процес запам’ятовування містить аналіз і вибір інформації для збереження в пам’яті. Іншими словами, написання підвищує ймовірність того, що ви згадаєте свою мету та закріпите її в пам’яті.

Коли ви створюєте ментальний образ своєї цілі, ви активно генеруєте його у своєму розумі – перший приклад ефекту генерації. Другий випадок ефекту генерації виникає, коли ви викладаєте свою мету словами на папері. Коли ви пишете, ви повторно обробляєте та регенеруєте уявний образ, посилюєте його важливість і втілюєте в реальність.