Пepexiд нa зuмoвuй чac Зa мicяць yкpaїнцiв eкcтpeнo пoпepeдuлu
Переведення годинника в Україні залишається регулярною практикою: двічі на рік країна переходить з одного часу на інший. За встановленими правилами, стрілки переводяться в останні неділі березня та жовтня. Так, навесні жителі країни прокидаються на годину раніше, а восени повертаються до звичного ритму, зрушуючи час тому.
Попри те що переведення годинників діє в багатьох країнах, частина експертів і медиків критикує його необхідність. На їхню думку, цей процес не несе практичної користі, а негативний вплив на організм залишається очевидним.
Аргументи проти переведення годинників
Противники переведення годинника стверджують, що втручання у внутрішні біоритми людини може провокувати погіршення здоров’я. Особливо важко адаптуватися дітям, людям похилого віку та людям з хронічними хворобами. Організму потрібно кілька днів, щоб звикнути до нового розкладу.
Серед можливих негативних наслідків виділяють:
- підвищену втому;
- зниження концентрації;
- порушення звичного апетиту;
- дискомфорт із боку шлунково-кишкового тракту;
- загострення серцево-судинних захворювань;
- різкі перепади настрою.
Як полегшити адаптацію при переведенні годинника
Медики рекомендують наперед готуватися до зміни часу. Щоб перехід пройшов максимально м’яко, варто дотримуватись таких порад:
- скоротити рівень стресу та не перевантажувати себе завданнями;
- забезпечити повноцінний сон та відпочинок;
- зменшити інтенсивність фізичних навантажень;
- враховувати циркадні ритми організму та вчасно лягати спати.
Фахівці нагадують, що найбільший викид мелатоніну, гормону сну, відбувається у певні вечірні години. Якщо людина продовжує активність у цей період, заснути буде складніше, а сам сон виявиться поверховим та менш відновлюючим.
Для дорослих оптимально лягати спати не пізніше ніж 23:00. У дітей час відходу до сну залежить від віку: від 18:00-19:00 для малюків до 21:00-22:00 для школярів.
Переведення годинників у світі
Сьогодні переклад годинника застосовується приблизно в 70 країнах, включаючи Україну. Проте 120 держав відмовилися від цієї практики. Там мешканці живуть за одним часом протягом усього року.
В Україні питання можливого скасування переведення годинників періодично порушується, проте рішення поки не прийняте. Тому найближча зміна часу пройде за звичним графіком.
