Регулярна заміна постільної білизни може бути шкідливою для вашого здоров’я. І ось чому.

Ви міняєте постільну білизну кожні два тижні, не замислюючись про це?

Мікробіологи та дерматологи попереджають про невидимі небезпеки та ставлять під сумнів ідеальну частоту для справді здорового сну.

Зміна постільної білизни – це одна з тих справ, які ми із задоволенням відкладаємо на потім, часто у зручному для нас темпі: кожні два тижні або навіть раз на місяць.

Багато домогосподарств роблять це, не замислюючись, чи   достатня така частота зміни постільної білизни для нашого здоров’я.

Однак експерти з гігієни сну та догляду за постільною білизною починають говорити, що ці звички застаріли.

Щоночі ваше тіло відкладає піт, відмерлі клітини шкіри, шкірне сало та залишки косметики на вашій постільній білизні. Ці елементи поступово перетворюють вашу постільну білизну на ідеальне середовище для розмноження  пилових кліщів та бактерій  , що призводить до алергії, подразнення шкіри або проблем з диханням. Зміна постільної білизни кожні два тижні або навіть щомісяця здається розумною, але такий графік насправді сприяє поширенню цього невидимого світу. Справжнє питання: коли насправді слід її міняти?

Чому? Два тижні чи місяць – це забагато для ваших електронних таблиць.

Мікробіологи, такі як доктор Чарльз Герба, нагадують нам, що наше ліжко залишається теплим, погано провітрюваним середовищем, де накопичується піт. Ніч за ніччю відмерлі клітини шкіри та піт створюють середовище для розмноження пилових кліщів, які можуть загострити алергію чи астму, тоді як бактерії сприяють шкірним інфекціям та іншим проблемам зі шкірою. Тому сон на рідко праній постільній білизні – це не лише питання комфорту, а й гігієни.

Доктор Чарльз Герба, мікробіолог з Університету Аризони, попереджає про швидке зростання цих мікроорганізмів у вологих та погано провітрюваних приміщеннях. Постільна білизна може спричинити проблеми з диханням, свербіж, подразнення шкіри та навіть безсоння. Якщо почекати два тижні або навіть місяць, перш ніж міняти її, цей коктейль сміття та мікробів встигне накопичитися. Тому справді здорова постільна білизна потребує набагато частішого та регулярнішого догляду.

Точний час: як часто міняти постільну білизну

На запитання,  як часто міняти постільну білизну  , кілька експертів дали чітку відповідь:  її слід міняти щотижня  . Дерматолог Алехандро Руїс, спеціаліст з гігієни сну в Hospital Clinic de Barcelona, ​​наголошує, що така частота значно зменшує кількість алергенів у вашій постільній білизні. «Щотижнева зміна постільної білизни значно зменшує кількість пилових кліщів та алергенів у вашому ліжку, тим самим покращуючи якість вашого сну та загальний стан здоров’я», — сказав Алехандро Руїс.

Згідно з цими рекомендаціями, експерти коригують частоту прання залежно від ситуації. У разі хвороби вони рекомендують міняти постільну білизну кожні два дні, а для людей з алергією – прати кожні три-чотири дні. Експерт з прання білизни Ocean Van вважає, що якщо ви приймаєте душ увечері та носите піжаму, прання кожні тиждень-два є прийнятним, але наголошує, що інтервал між праннями не повинен перевищувати двох тижнів.

Відрегулюйте частоту прання та ретельно періть постільну білизну.

Якщо присутні додаткові фактори ризику, рекомендації стають суворішими. Якщо ви спите з домашнім улюбленцем, регулярно ділите ліжко з маленькими дітьми, їсте під ковдрою або сильно пітнієте, найкраще міняти постільну білизну принаймні раз на тиждень, або навіть двічі на тиждень, якщо ви прокидаєтеся із закладеним носом, що є ознакою накопичення пилових кліщів та відмерлих клітин шкіри. У певних ситуаціях миття має стати щоденною рутиною, наприклад, під час вірусного спалаху, застуди чи грипу, або у випадках вошей та клопів.

Щоб зменшити знос постільної білизни, Оушен Ван, власник пральні Coco Laundry, рекомендує сортувати простирадла за матеріалом, а потім за кольором, і «уникати прання та сушіння простирадл разом з іншим одягом або громіздкими предметами, такими як ковдри, щоб запобігти заплутуванню», – пояснив він AOL. Він рекомендує делікатний цикл і гарячу воду для бавовняної простирадлової білизни, а також теплу або холодну воду для мікрофібри та сумішей бавовни та поліестеру.